«Секрет долгой жизни: замедление старения на 80%»
Хотя не существует единственного продукта, который может гарантировать долгую и здоровую жизнь, доктор Майкл Мосли поделился, что пищевая группа может обеспечить эффективные результаты для долголетия.
Др. Мосли поговорил с некоторыми ведущими мировыми учеными, которые исследуют способы замедления и даже обращения вспять процесса старения. Он пришел к выводу, что генетика играет относительно незначительную роль в старении, а образ жизни играет гораздо более важную роль.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ХОРОШЕГО СТАРЕНИЯ
Эксперт обнаружил, что употребление пищи для здорового микробиома имеет решающее значение, если вы хотите хорошо стареть и выжить намного дольше средней продолжительности жизни. Ваш кишечный микробиом описывает совокупность всего генетического материала микробов в вашем кишечнике, включая бактерии, вирусы, грибки и другие мелкие организмы.
ЕШЬТЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ РАЗНЫХ ЦВЕТОВ
Предыдущие данные связывают здоровый кишечник с еще большими преимуществами, от сильной иммунной системы до снижения уровня воспаления. Др. Чтобы улучшить свой микробиом с помощью «антивозрастных» продуктов, Мосли рекомендовал придерживаться диеты, в основном основанной на растениях, богатой клетчаткой, с большим количеством «разноцветных фруктов и овощей».
ЭТИ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ
В случае бактериоидов и других «хороших» бактерий врач рекомендовал ежедневно есть ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и кимчи. С другой стороны, богатые сахаром продукты, как правило, оказывают противоположное влияние на старение и здоровье кишечника.
У ЗДОРОВЫХ ЖИВЫХ ЛЮДЕЙ ЕСТЬ ЭТИ БАКТЕРИИ
Исследователи из Академии наук Гуанси в Китае сравнили микробиомы 1575 человек в возрасте от 20 до 100 лет. Др. Мосли объяснил, что результаты показывают, что самые здоровые долгожители имеют особенно высокий уровень бактерий, называемых бактероидами.
«Ранее это насекомое ассоциировалось с худобой и в гораздо меньших количествах обнаруживалось в кишечнике людей с избыточным весом. Bacteroidetes, по-видимому, хуже поглощают жир, который мы потребляем, чем другие кишечные бактерии, поэтому люди, у которых их больше, как правило, выделяют больше калорий из своего тела».
