Пищевая ценность банана: калорийность и состав питательных веществ
Бананы в Турции: где они растут и какая их пищевая ценность
Когда говорят о бананах в Турции, обычно представляют южные регионы. Средиземноморский климат идеально подходит для выращивания этого фрукта. Бананы собирают особенно в осенние месяцы, продолжая урожай до весны. Потребление бананов в зимний период также очень интенсивное.
Важными местами выращивания бананов в Турции являются Анталья и Мерсин. Города Анамур, Аланья и Газипаша привлекают особое внимание своими плантациями бананов.
Бананы предпочитают теплый и влажный климат. Именно в таких условиях они произрастают более качественными. В целом страны Южного полушария играют важную роль в производстве бананов.
Что касается пищевой ценности банана, стоит отметить, что он содержит 88 ккал на 100 г. Вот основные питательные вещества в 100 г банана:
— Белок (г) – 1,1
— Кальций (мг) — 5
— Магний (мг) – 27
— Сахар (г) — 12
— Калий (мг) – 358
— Всего жиров (г) — 0,3
— Насыщенные жиры (г) — 0,1
— Натрий (мг) — 1
— Витамин С (мг) – 8,7
— Углеводы (г) — 23
— Железо (мг) – 0,3
Одним из самых ценных питательных веществ в банане является калий. Также он богат витамином С и магнием.
Бананы имеют множество положительных свойств для здоровья, таких как защита от высокого давления, положительное влияние на сердце, снижение риска депрессии, расслабление мышц благодаря магнию, защита от диабета 2 типа и другие. Они также питательны и способствуют здоровью глаз и костей.
Необходимо помнить, что употребление слишком большого количества бананов может негативно отразиться на здоровье. Хотя их можно употреблять в сыром виде или использовать в различных блюдах. Бананы остаются одним из самых популярных фруктов, независимо от их размера.
