Калорийность плова из булгура: все о пищевой ценности
Пищевая ценность плова из булгура: сколько калорий в плове из булгура?
Булгур-плов готовят из булгура, который получают путем варки пшеницы и последующей ее сушки. Булгур — это питательная пища, богатая сложными углеводами, высоким содержанием белка, низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Это отличный источник полезных углеводов для тех, кто сидит на диете, веганов и вегетарианцев. Пищевая ценность плова из булгура следующая:
На 100 грамм приготовленного плова с булгуром:
Калорийность: 114 ккал.
Клетчатка: 3,0 г
Углеводы: 19 г
Белок: 2,9 г
Жир: 3,5 г
Витамин С: 50,0 МЕ.
Витамин А: 222,7 МЕ.
Калий: 240,8 мг
Железо: 1,5 мг
Кальций: 20,8 мг
Сколько калорий в плове с булгуром?
Калорийность плова из булгура варьируется в зависимости от его количества. Однако калорийность плова с булгуром в наиболее часто употребляемых количествах такова:
1 столовая ложка приготовленного плова из булгура: 24 калории.
100 грамм приготовленного плова с булгуром: 115 калорий.
Каковы преимущества риса булгура?
Рис булгур является продуктом номер один в списках здорового питания, поскольку он имеет низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки. Польза плова из булгура заключается в следующем:
Высокое содержание клетчатки помогает вам похудеть, сохраняя чувство сытости в течение длительного времени.
Оказывает положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.
Это помогает снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Замедляет всасывание сахара и жиров в тонком кишечнике.
Обеспечивает защиту от диабета и резистентности к инсулину.
Он дает энергию телу.
Можно ли употреблять рис булгур на диете?
Рис булгур — продукт номер один в списках продуктов для здорового похудения. Многие специалисты рекомендуют употреблять плов с булгуром не менее 2-3 раз в неделю. Рис булгур является важным источником полезных углеводов. Он также имеет высокое содержание клетчатки и позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Поскольку его гликемический индекс низкий, он не вызывает колебаний уровня сахара в крови и предотвращает постоянные перекусы.
Эти особенности делают плов из булгура продуктом, который можно употреблять в рационе. Однако есть несколько важных моментов при употреблении в рацион риса булгур. Людям, соблюдающим диету, рекомендуется готовить плов из булгура в небольших количествах, с меньшим количеством томатной пасты и соли. На самом деле многие специалисты рекомендуют готовить плов из булгура со свежими помидорами вместо томатной пасты.
Рекомендуемое потребление риса булгур в рационе — 1 прием пищи в день (обед или вечер) по 4-5 столовых ложек. Рис булгур заменяет хлеб в списках диет. По этой причине хлеб не следует употреблять с блюдами, содержащими плов с булгуром.
