Как правильно распределять приемы пищи для похудения: рекомендации
Исследование: поздний ужин мешает похудению
Недавнее исследование пришло к выводу, что прием пищи после 17:00 затрудняет процесс похудения. Ученые отметили, что сжигание калорий происходит гораздо медленнее в вечерние часы, поэтому прием пищи в раннем утро может помочь подавить чувство голода и снизить вес.
Исследователи сравнили две группы людей: первая группа ужинала в 17:00, а вторая группа — в 9:00. Оказалось, что те, кто ел рано, испытывали меньшее чувство голода и склонность к накоплению жира в организме. Глава исследования, Фрэнк Шеер, отметил, что целью было изучение влияния позднего ужина на риск ожирения.
Ученые также выяснили, что поздний прием пищи оказывает влияние на гормоны лептин и грелин, которые регулируют аппетит и желание поесть. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, подтвердило, что поздний ужин связан с уменьшением энергозатрат во время бодрствования и затрудняет процесс похудения.
Советуем вам пересмотреть свое питание и употреблять пищу раньше вечером, чтобы достичь желаемого результата. Утренний прием пищи поможет подавить чувство голода и увеличить энергозатраты организма.
